肩甲骨を回そう！ 2021年 7月 28日
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本日、バラ園からのご紹介はこちら！国産🇯🇵の万葉です。
正面から見た時と、側面から見た時の印象の違いが楽しめるバラですね。どちらもとても綺麗です💕
用を足している途中でも、ちゃんとカメラ📸目線くれるロミー。
こちらはタキミカさんの、「どんな運動から始めたらいいの？」の第二弾で、今日は肩甲骨体操です。
「毎日やらなくてもいい。回す癖さえつけてもらえば」と笑顔でおっしゃるタキミカさんを見ると、「ちゃんとやらなきゃ！」というプレッシャーがなくなり、心が軽くなります☺️
肩甲骨を回すと、肩こりや背中の痛みが改善され、基礎代謝が上がることで脂肪が燃焼しやすくなり、血行が良くなって快眠や冷え性にも効果があると言われていますので、テレビを見ながら簡単に無理なくできる肩甲骨体操、前回の足首回しも忘れずに続けて行きます！タキミカさん、素敵な笑顔でのご指導、ありがとうございます😊
今日もブログを見て下さって、ありがとうございます。
明日はブログをお休みしますので、また明後日からお付き合い下さいませ。
抹茶のソフトクリーム 2021年 7月 26日
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本日、バラ園からのご紹介はこちら！ドイツ🇩🇪原産のカインダブルーです。
蕾の子たちに囲まれて、この子だけがふんわりと花弁を広げていました。🤗
こちらはアリのアクセサリーブランドの新作で、パールのネックレス。ロミーがモデルに採用された模様。😆
昨日ご紹介したタキミカさんが、全く運動しない人向けにこちらの動画を上げられていますので、ご覧下さい。
そうなんですよね、ちょっとした段差はもちろん、真っ平らな所でも転んだりするんですよね、歳を取ると。😅
私は寝る前に、お布団の上でこれをやるように習慣づけようと思います。外回しと内回し10回ずつだったら、苦になりません😊
メイクとネイルが、ちゃんと洋服の色に合わせてある💕
今日もブログを見て下さって、ありがとうございます。
今週も楽しく過ごしましょう☺️
90歳インストラクター、タキミカさん！ 2021年 7月 25日
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本日、バラ園からのご紹介はこちら！フランス🇫🇷原産のプリンセスシャルレーヌドゥモナコです。
シャルレーヌモナコ王妃に捧げられた清楚さと豪華さを兼ね備えた美しいバラ💖
昨晩、偶然見つけたこちらのタキミカさんの動画、ぜひご覧ください。
65歳の時に家族から太ったことを指摘されたことがきっかけで運動を始め、79歳でパーソナルトレーナーにつき、87歳でフィットネスインストラクターになられたすごい方なんです。
5年かけて15キロ減量されたそう。太っていた頃は、3段腹で下が見えなかったんですって。🙀
運動を始めてから、白内障以外は90歳になる今まで病気をされたことがなく病院にも行かれてないそうですよ。虫歯も差し歯すらなく、全部自分の歯！
毎朝4時から2時間のランニングとウォーキングを欠かさず、睡眠時間はなんと4時間！😵90歳にしてこの超人的なまでの体力は真似できるレベルではないですね。
鍛え上げられた体もすごいけど、タキミカさんの笑顔と肌艶の良さも素晴らしい。
私は更年期以降、体調の悪い日々が続いたので、気分が落ち込みがちになり、日常生活に支障が出なくなった今ですら、少しでも更年期の症状が出るとすぐに気落ちして、暗くなりがちでしたが、タキミカさんの動画に出会えて、大いなる希望が持てました。
諦めず地道に体を動かすことで、90歳になってもこんなに溌剌と生きているタキミカさんは、これから自分は老いぼれるだけだと思っていた私にとっては、オリンピック選手よりすごい存在です。
全く運動しない人向けにどんな運動から始めたら良いかの動画をあげられていますので、追々紹介していけたらと思っております。
女性は歳を取るに連れて、骨が脆くなりやすいので、毎日少しずつでも運動を続けることが大事なんですよね。分っちゃいるけど、つい忘れそうになるので、これからはタキミカさんの動画を毎日参考に運動して、骨を丈夫にすると共に、これ以上太らないように気をつけたいと思います。😅
90歳のタキミカさんに「絶対に諦めないで！年齢はただの数字よ！」って言われたら、頑張ろうって思えますしね。🤗
タキミカさんみたいにはなれなくても、前向きな気持ちは真似できそうです。😊
これはコーセーのクレンジングオイルで、お風呂でも使えるタイプ。プチプラなのにオーガニックの精油が配合されています。アリもパーソナルインストラクター付きでトレーニングしているから、タキミカさんも夢じゃない！？😊
今日もブログを見て下さって、ありがとうございます。
これからも暑い日が続きますが、屋内でできる簡単な運動だったら続けられそうです☺️
ゆき☆アリ ウィーン雑記帳 